Confiance en soi
Solidifier les repères internes et se reconnecter à ce qui a déjà été maîtrisé à l’entraînement.
Pour sportifs et athlètes
Entraîner le mental comme on entraîne le corps.
Développer des repères mentaux concrets pour mieux gérer la pression, rester concentré et exprimer son potentiel au moment important.
Cinq piliers
Les compétences mentales à développer.
La préparation mentale est adaptée au sport, à l’âge, au contexte de compétition et aux besoins précis de l’athlète.
Gestion du stress et de la pression
Reconnaître l’activation, retrouver une zone utile et répondre plus efficacement au moment important.
Concentration et focalisation
Revenir à la tâche présente, filtrer les distractions et simplifier l’attention sur les bons repères.
Motivation et détermination
Clarifier ce qui donne du sens à l’effort et soutenir la constance malgré les moments plus difficiles.
Gestion des émotions
Accueillir l’émotion sans qu’elle décide de toute la performance, puis revenir à l’action utile.
Préparation à la compétition
Répéter mentalement les scénarios importants et établir une routine simple avant la performance.
Approche personnalisée
Partir de la réalité du sportif.
Il ne s’agit pas d’imposer une pensée positive artificielle, mais d’identifier les réactions actuelles et de construire des réponses mentales utilisables dans l’action.
Définir la situation à améliorer
Avant-match, compétition, erreur, peur d’échouer, perte de concentration ou retour après une période difficile.
Créer des repères courts et efficaces
Respiration, dialogue intérieur, imagerie, routines attentionnelles et outils adaptés au langage de l’athlète.
Rendre l’outil utilisable dans le sport
L’objectif est de pouvoir retrouver le bon état mental sur le terrain, dans l’eau, sur la glace ou avant une compétition.
Avis Facebook
Une approche qui crée rapidement un climat de confiance.
Extrait d’une recommandation publique concernant l’accompagnement d’une adolescente sportive.
« Très belle approche avec les adolescents. Il a su mettre en confiance dès le début. »
Mental sportif
Quel moment de performance voulez-vous mieux maîtriser?
Une première conversation permet de préciser l’objectif et le type d’accompagnement pertinent.